Помощь сейчас

Если страшно за себя или за кого-то рядом — позвоните. Это бесплатно и круглосуточно.

• 111 · Линия 111 — есть психологи — Круглосуточно, бесплатно, на казахском и русском. Формально про семью, женщин и детей, но обратиться может любой
• 103 · Скорая помощь — Если есть угроза жизни. Круглосуточно, бесплатно
• 112 · Экстренные службы — Если есть угроза жизни. Круглосуточно, даже без денег на счету

Если накрыло, а позвонить пока не можете

• Паника: SOS по шагам — Голос проведёт. Если болит в груди — подскажет звонить 103.
• Физиологический вздох — Два вдоха носом и длинный выдох ртом

Мой план на чёрный день

План составляют заранее, на спокойную голову. Потом он открывается здесь одной кнопкой. План хранится в аккаунте.

Выговориться

Разговор с ИИ — это программа, а не человек. Если нужен живой голос — звоните 111. Открыть разговор

Не в Казахстане — 112 или местный номер экстренной помощи.