Обзор собирает исследования особой ветви когнитивно-поведенческой терапии, которая работает не с содержанием тяжёлых мыслей, а с самой привычкой их прокручивать. Вывод по совокупности работ: когда мишенью становится не «о чём я думаю», а «как я об этом думаю», депрессивная симптоматика снижается. Полезно понимать, что бесконечный внутренний разбор — это навык, который можно переучить, а не черта характера.
Источник: Frontiers in Psychology