Идея, что привычка формируется за 21 день, давно живёт в поп-психологии, но исследователи из Университета Южной Австралии проверили её по данным и не нашли подтверждения. В их обзоре собраны двадцать более ранних исследований, опубликованных с 2008 по 2023 год, с участием более 2600 человек.
Медианное время формирования новой полезной привычки оказалось около 59–66 дней. Но разброс огромный: от четырёх дней до примерно 335 — то есть у кого-то почти год. Авторы подчёркивают, что универсального срока нет, и главный практический вывод — не бросать на «мифической» третьей неделе.
В материале упоминается и то, что успех зависит не только от времени: играют роль регулярность действия и то, насколько оно вписано в день. Сами исследователи честно оговариваются, что большинство включённых работ были короткими, и по-настоящему долгих наблюдений — держится ли поведение через год — пока мало.
Источник: ScienceDaily (по материалам University of South Australia)