Исследование сравнивает две восьминедельные программы — Mindful Self-Compassion (курс осознанного самосострадания) и Mindfulness-Based Stress Reduction (давно изученный курс на основе осознанности) — плюс контрольная группа листа ожидания. Всего участвовали 170 человек, около трёх четвертей — женщины: 48 в MSC, 65 в MBSR, 57 в контроле.
Особенность работы — длина наблюдения: замеры проводились до обучения, сразу после, через шесть месяцев и через год непрерывной практики. По результатам обоих подходов авторы сообщают об улучшениях в тревоге, подавленности и воспринимаемом стрессе.
Отдельно исследователи смотрели на «сквозные» процессы, которыми занимаются терапии третьей волны: психологическую гибкость, осознанность, самосострадание, слитность с мыслями, избегание переживаний, поведенческую активацию. Их вывод осторожный: самосострадание выглядит как транcдиагностический процесс, полезный поверх конкретных диагнозов. Дизайн — квази-РКИ: контрольная группа набиралась не полностью случайно, и это авторы отмечают как ограничение, так что выводы стоит читать как аргумент в пользу практики, а не как доказательство превосходства одной программы.
Источник: Frontiers in Psychology