Разбор от клинической системы UPMC: короткие всплески активности по одной-две минуты — подъём по лестнице, быстрый шаг до магазина — дают измеримый эффект для сердца и сосудов. В работе 2022 года в Nature Medicine у людей с тремя такими всплесками в день риск сердечно-сосудистой смерти был примерно вдвое ниже, чем у тех, кто не делал ничего; исследование 2025 года связывает такие мини-нагрузки у пожилых с лучшими когнитивными показателями. Смысл простой: планка «час в зале» не обязательна, работает и то, что помещается в перерыв.
Источник: UPMC HealthBeat (University of Pittsburgh Medical Center)