Исследование устроено просто и потому убедительно: участникам ставили на телефон приложение, блокирующее мобильный интернет, и просили прожить так две недели. Телефон оставался телефоном — звонки, сообщения, всё срочное работало; уходила именно возможность в любую свободную секунду провалиться в ленту или браузер. Компьютером и вайфаем при этом пользоваться не запрещали, так что речь не про изоляцию от интернета, а про то, чтобы он перестал быть всегда под рукой.
Мерили три разные вещи: способность удерживать внимание в тестовой задаче, показатели психического состояния и то, как человек сам оценивает своё самочувствие и удовлетворённость жизнью. Улучшения авторы фиксируют по всем трём направлениям — и это важный аргумент против привычного возражения, что «телефон не виноват, виновата усталость». Часть эффекта, по описанию авторов, объясняется тем, чем люди заполняли освободившиеся промежутки: живым общением, движением, временем вне помещений.
Читать стоит с трезвой головой. Участники знали, в какой они группе, полностью выдержать блокировку получалось не у всех, а две недели — это короткая дистанция, по которой нельзя судить о годах. Но как повод поставить эксперимент на себе — материал куда весомее, чем очередной список «как перестать залипать».
Источник: PNAS Nexus (Oxford Academic)