Это narrative review о том, как корректно использовать HRV для оценки адаптации к тренировкам и восстановления, когда измеряешь не в лаборатории, а телефоном или носимым устройством. Авторы объясняют, почему из множества метрик практики сошлись на RMSSD: он тесно связан с парасимпатической активностью, просто считается и остаётся надёжным даже на коротких и сверхкоротких записях.
Основная часть — методические условия. Время суток, поза, дыхание, что было накануне, длина записи, как обрабатывать пропуски и артефакты: без стандартизации соседние дни сравнивать нельзя. Отдельно разбирается, как читать не единичную цифру, а скользящее среднее и отклонение от собственной базовой линии.
Обзор написан для спортсменов и тренеров, и это честная рамка: выводы не переносятся автоматически на клинические состояния и не заменяют медицинскую оценку. Но человеку, который просто хочет понимать свои дни, эта часть полезна больше всего — она превращает гаджет из генератора тревожных уведомлений в инструмент с понятными правилами.
Источник: Sensors (MDPI)