Подготовка фридайвера — 3 минуты
Медленное дыхание с длинным выдохом: пульс падает, тело перестаёт тратить кислород впустую. Именно так готовятся к задержке — и именно так НЕ делают гипервентиляцию.
Частое глубокое дыхание перед задержкой не добавляет кислорода, а сбивает позыв вдохнуть. Так и теряют сознание. Дышим медленно.
Подходит: перед задержкой, разогнанный пульс, надо успокоиться.
Кругов: 12. Вся практика — около 3 мин.
Чем дышать: вдох — носом, выдох — ртом.
Куда: Дышите животом: на вдохе он выходит вперёд, грудь почти не двигается. Положите ладонь на живот — так проще почувствовать.
Поза: Только сидя или лёжа. Стоя нельзя: сознание здесь теряют без предупреждения, и падать некуда.
Практику ведёт голос: говорит, когда вдыхать, когда выдыхать и когда держать, а экран показывает ритм.