При апатии ждать, пока захочется, обычно бесполезно: желание часто приходит уже в процессе. Поэтому начинают с дела — очень маленького.
Каждый день вы берёте одно дело на 5 минут. Перед ним отмечаете, насколько будет неприятно и насколько приятно, после — как было на самом деле. Через неделю видите свою цифру «легче, чем казалось» и что вас поднимает.
Апатия бывает от усталости, после выгорания, болезни или расставания. А бывает признаком депрессии — тогда нужен врач, и этот курс его не заменит.
Покажитесь врачу, если почти каждый день дольше двух недель нет интереса и радости или всё время пусто и тоскливо, и вместе с этим нарушен сон или аппетит, трудно сосредоточиться, вы вините себя или не видите будущего.
Если появляются мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, — не ждите и не оставайтесь с этим наедине: линия 111 (бесплатно, там есть психологи), при угрозе жизни — 103 или 112. Не в Казахстане — 112 или местный номер экстренной помощи.
Если сильная слабость без понятной причины — сначала к терапевту: у неё бывают телесные причины. При биполярном расстройстве обсудите курс с врачом. Если вам меньше 18 — лучше проходить вместе со взрослым, которому доверяете, или с психологом.
Это не лечение депрессии. Если тяжело почти каждый день дольше двух недель — покажитесь врачу.