Лестница выдоха
Выдох становится длиннее с каждым кругом.
Вдох и выдох носом, считайте за голосом.
2 минутыголос ведёт
ПодробнееКак это работает · чем дышать
С каждым кругом выдох длиннее, вдох остаётся коротким.
Чем дышать
вдохносом
выдохносом
кудаживотом
Дышите животом: на вдохе он выходит вперёд, грудь почти не двигается. Положите ладонь на живот — так проще почувствовать.
Сидя или лёжа — как удобнее.
Как показыватьЛотос · можно сменить
Лепестки раскрываются на вдохе и сходятся на выдохе. Чем и куда дышать — значками под ним.