Как по радио, только тихо и без прыжков.
Голос называет движение, ведущая показывает.
Отметьте, если что-то из этого про вас. Ответы никуда не уходят; на этом устройстве запомнится только, что сегодня вы уже ответили.
Как по радио, только тихо и без прыжков.
Десять минут стоя, как зарядка по радио, тихо и без прыжков, а нужен устойчивый стул без колёсиков.
Подходит: надо раскачаться, соседи спят, давно не двигались.
Вся практика — около 11 мин.
Чем дышать: вдох — носом, выдох — ртом.
Поза: Стоя, рядом устойчивый стул со спинкой: за него держатся на приседе и балансе. Стоять тяжело — выберите «С опорой».
Практику ведёт голос: говорит, когда вдыхать, когда выдыхать и когда держать, а экран показывает ритм.