Если снится один и тот же сон — курс на 4 недели. Новое: помощник-нейросеть
Снится один и тот же кошмар? Это метод, а не сонник. Наяву вы переписываете ход сна так, как хотите сами, а потом каждый вечер по десять минут репетируете новую версию под голос. Если не придумывается, нейросеть предложит три варианта, а решаете вы.
Американская академия медицины сна называет репетицию образов рекомендованным методом при кошмарах. В исследованиях самопомощи через интернет кошмары становились реже и легче, и эффект держался месяцами. Курс — четыре недели, можно продлить до шести. Обещать, что пройдёт у всех, мы не можем.
Если сон повторяет то, что случилось на самом деле, его лучше переписывать вместе со специалистом. Для детей этот вариант не подходит: с детскими кошмарами — к педиатру или детскому психологу.
Подходит: снится один и тот же кошмар, кошмары каждую ночь, страшно засыпать.
Новую версию можно написать самому и без входа — она останется в вашем браузере. Голос, подсказки нейросети и утренние отметки — после входа.