Четыре коротких занятия по 8–10 минут, а между ними — двухминутные старты сколько захотите. Без серий: пропуск ничего не сбрасывает.
Проверяли программы на 4–10 недель с еженедельными модулями, часть — с поддержкой специалиста. Наш курс короче, около 40 минут занятий, и без сопровождения; его эффект отдельно не проверяли — поэтому он „На пробе“.
Если сил нет на всё подряд уже не первую неделю, ничего не радует, сбились сон и аппетит — это может быть депрессия, а не лень. С этим стоит к врачу, не откладывая.
Если так было всегда, с детства, и почти со всеми делами — трудно удерживать внимание, теряются вещи, забываются договорённости, — стоит показаться психиатру за оценкой СДВГ. У взрослых его тоже находят и лечат.
Если дело пугает так, что о нём трудно даже думать, и тревога мешает не только с этим делом, — об этом стоит поговорить со специалистом: с тревогой умеют помогать.
Если появились мысли не жить — линия 111 круглосуточно и бесплатно, при угрозе жизни 103 или 112. Не в Казахстане — 112 или местный номер экстренной помощи.
Начать занятие 1 · Не могу заставить себя начать · Все практики